Positieve aandacht voor het bedrijf waar je werkt en goed zorgen voor een ander, begint bij goed zorgen voor jezelf. Met mindfulness leer je je automatische piloot kennen, focussen we ons op het hier en nu en richten we ons op onze fysieke sensaties, gedachten en gevoelens. Mindfulness helpt je om waar te nemen hoe je je voelt op dit moment. Het geeft je zelfinzicht, helpt je te focussen, te ontspannen en het helpt je bij een positieve mindset. Mindfulness wordt ook wel aandachtstraining genoemd.
Mindful programma’s
Mindfulness op hetwerk bestaat uit vele onderdelen, die uitgewerkt worden in 4 opeenvolgende programma’s. Alle programma’s zijn ook los te boeken, al is het wel aan te raden om ze in volgorde te doorlopen.
Mindful programma 1:
- basis theorie en voordelen van mindfulness
- ervaren van een bodyscan
- invloed van de automatische piloot
- omgaan met hindernissen en helpende factoren
Mindful Programma 2:
- verdiepende theorie over mindfulness
- de bodyscan
- theorie van de adem en het ervaren van de ademruimte
- werken met aandacht
- omgaan met stress
- berg meditatie
Mindful Programma 3:
- 3 minuten adempauze
- gedachten zijn geen feiten
- manieren om je gedachten anders te zien
- meest voorkomende denkfouten
- ontdekken van gedachte patronen
- meditatie met een probleem
Mindful Programma 4:
- de werking van ons brein
- het ontdekken van gewoonte patronen
- zitmeditatie
- hoe werkt onze innerlijke criticus
Overige informatie over de Workshop Mindfulness
Tijdsduur:
Deze bedrijfsworkshop kan live worden gegeven bij jullie op locatie. Elk programma duurt 1 tot 1,5 uur.
Kosten:
Offerte op aanvraag. De kosten zijn afhankelijk van de tijdsduur, de groepsgrote en de frequentie waarmee je workshops boekt (eenmalig of in trajectvorm) . Voor meer informatie of het aanvragen van een offerte neem contact op met BewustWerken.
Deelname:
Deelname kan in de gewone werkkleren.
Aanmelden voor de mindfulness Workshop
Wil jij met je medewerkers een Mindfulness workshop op het werk volgen? Neem dan contant met me op voor een afspraak.
BewustWerken zet zich in voor het welzijn van de medewerker.
Meer ontspanning, balans en positieve energie op de werkvloer.
