Mindfulness

Positieve aandacht voor het bedrijf waar je werkt en goed zorgen voor een anderen, begint bij goed zorgen voor jezelf.  Met mindfulness focussen we ons op het hier en nu, richten we ons bewustzijn op onze fysieke sensaties, gedachten en gevoelens. Mindfulness helpt je om waar te nemen hoe je je voelt op dit moment. Mindfulness geeft je zelfinzicht,  helpt je te focussen, te ontspannen en het helpt bij een positieve mindset. Mindfulness wordt ook wel aandachtstraining genoemd. 

Mindful programma’s

Mindfulness bestaat uit vele onderdelen, die uitgewerkt worden in 4 opeenvolgende programma’s. Alle programma’s zijn ook los te boeken, al is het wel aan te raden om ze in volgorde te doorlopen. 

Mindfull programma 1:

• -basis theorie  en voordelen van mindfulnes
• ervaren van een bodyscan
• invloed van de automatische piloot
• omgaan met hindernissen en helpende factoren
  

Mindfull Programma 2:

•  verdiepende theorie over mindfulness
•  de bodyscan
• theorie van de adem en het ervaren van de ademruimte
• werken met aandacht
• omgaan met stress
• berg meditatie
  

Mindfull Programma 3:

• 3 minuten adempauze
• gedachten zijn geen feiten
• manieren om je gedachten anders te zien
• meest voorkomende denkfouten
• ontdekken van gedachte patronen
• meditatie met een probleem

Mindfull Programma 4:

• de werking van ons brein
• het ontdekken van gewoonte patronen
• zitmeditatie
• hoe werkt onze innerlijke criticus

Tijdsduur:

Deze workshop wordt live gegeven bij jullie op locatie, of in overeenstemming op een andere locatie. Elk programma duurt 1 tot 1,5 uur

Kosten:

Offerte op aanvraag. De kosten zijn afhankelijk van de tijdsduur, de groepsgrote en de frequentie waarmee je workshops boekt (eenmalig of in trajectvorm). Voor meer informatie of de offerte neem contact op met BewustWerken. 

Deelname:

Deelname kan in de gewone werkkleren.